איך למנוע ולשחרר שרירים תפוסים | אימון מתיחות תרגילי גמישות
כעשר דקות תרגילי מתיחות לגמישות שיכולים לשמש לפני אימון ריצה ובעיקר אחרי אימון ריצה או כמתיחות אחרי אימון אינטנסיבי.

כמו כן האימון עומד בפני עצמו שמסייע למניעת שרירים תפוסים או ללמידה איך לשחרר שרירים תפוסים.
באימון זה יש מתיחות לרגליים, עבודה על גמישות הירכיים, מתיחות לגב התחתון והעליון ועבודה על גמישות כללית. חלק מהתרגילים הם תרגילי מתיחות יוגה. אם יש לכם נטייה לשרירים תפוסים ברגליים – יש למתוח את כל הגוף ולא רק את השרירים התפוסים עצמם. מתיחות סטטיות הן דרך טובה גם לשחרור מתחים נפשיים משום שהם מעודדים נשימה עמוקה ואיטית.

מוזמנים להרשם לתכנית אימונים המקיפה (זה מטורף שזה בחינם) : "לעוף על הגוף! להרגיש ולהראות מעולה ב-6 שבועות" ההרשמה מתוך האתר: www.coachlia.co.il
בתכנית האימונים אני שולחת לכם כל יום בשש בבוקר במייל אימון אחר - תזונה, אירובי, יוגה, פילאטיס וכו', מותאם במיוחד לרמת מתחילים, קדימה הירשמו עכשיו 😊 ותקבלו את כל הדחיפה הדרושה להכנס לכושר ולאהוב את זה באמת :)

להרשמה לתפוצה של המאמנת ליה MPH מקדמת בריאות הירשמו דרך האתר : www.coachlia.co.il
ותקבלו עדכונים על:
* אימונים ומדיטציות חדשות שעולים ביוטיוב ובפלטפורמות האזנה נוספות
* תכניות אימון נוספות
*אירועים, סדנאות וריטריטים בהנחיית המאמנת ליה

למעקב אחרי דף הפייסבוק פשוט ליחצו לייק בדף: [ Ссылка ]

להאזנה בספוטיפיי לפודקאסט: "מדיטציה לכל עת" : [ Ссылка ]

להזמנת הרצאות וסדנאות לקידום בריאות - צרו קשר במייל : liamirla8@gmail.com

שתפו סרטון זה עם חברים: [ Ссылка ]

#מתיחות #שריריםתפוסים #המאמנתליה

свернуть