✅ KOD RABATOWY NA 20%: SCE ✅
👉 18SKIN Collagen Formula zawiera (dzienna dawka)
💊 5000 mg - Hydrolizowane peptydy kolagenu RYBIEGO Naticol®
💊 160 mg - Witamina C
💊 200 mg - Kwas hialuronowy (Nigdzie nie znaleźliśmy wyższej dawki)
💊 2450 µg - Biotyna
✅ Polecane produkty zawierające składniki omawiane w tym odcinku:
[ Ссылка ]
Beta-hydroksymaślan BHB to uniwersalna cząstka sygnałowa i modyfikator epigenetyczny a nie tylko alternatywne źródło paliwa.
Idealne środowisko metaboliczno-hormonalne dla odżywczej ketozy w którym włączamy mechanizmy przeciwstarzeniowe takie jak: indukcja AMPK, hamowanie mTOR, indukcja autofagii i mitofagii, hamowanie inflamasomów to:
✅ niska glukoza, wysokie FFA,
✅ niska insulina i leptyna
✅ wysokie glukagon, GH, adrenalina, kortyzol, adiponektyna
Co robi BHB epigenetycznie
👉 hiperacetylacja histonów,
👉 lepsza ekspresja genów długowieczności i cytoprotekcyjnych np. FOXO2, Klotho, HSPs, sirtuiny, enzymy antyutleniające
👉 naprawa DNA,
👉 spowolnienie utraty telomerów
👉 oszczędzanie zapasów NAD potrzebnych do naprawy DNA i działania białek długowieczności czyli sirtuin
Co jest ketogenne?
✅ Post przerywany
✅ Ostry wysiłek fizyczny na czczo
✅ Długotrwała dieta ketogeniczna
✅ Najlepiej jest połączyć post przerywany TRF z HIIT na czczo i dieta ketogenną
✅ Najlepiej przebadanymi induktorami są oleje MCT (6-12C)
✅ Induktorami ketozy są aminokwasy BCAAs bo leucyna jest ketogenna (jak lizyna)
✅ Induktorami ketozy są SCFAs (maślan z produktów fermentacji mlekowej, octan z octu jabłkowego)
✅ Cytrynian który jest korzystny bo wspomaga utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej lub indukuje ketozę
✅ Egzogenne Estry lub sole BHB szybko podnoszą ketozę ale nie są ketogenne a nawet hamują endogenna oraz nie ma korzystnego środowiska hormonalnego w którym najlepiej działają ketony
👉 Książki Tomka: [ Ссылка ]
👉 Nasza Grupa na FB: [ Ссылка ]
Spis treści:
00:00 - 01:22 - Wstęp
01:23 - 04:25 - Czym są ciała ketonowe i jaka rolę pełnią w metabolizmie
04:26 - 14:33 - BHB jako uniwersalna cząsteczka epigenetyczna i sygnałowa
14:34 - 19:41 - Ketogenna dieta, posty i wysiłek fizyczny
19:42 - 28:09 - Suplementy ketogenne
28:10 - 29:04 - Podsumowanie i zakończenie
✅ KRÓTKO O MNIE :
[ Ссылка ]
✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
[ Ссылка ]
✅ MÓJ E-MAIL :
info@długowieczność.pl
(z polskimi znakami)
✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
[ Ссылка ]
#keto #ketoza #dietaketogeniczna #ciałaketonowe
