🔶 Gniew inaczej nazywany złością. To wzburzenie emocjonalne. Jest to reakcja na niepowodzenie, czasami o zabarwieniu agresywnym. Gniew nie jest emocją ani dobrą, ani złą. Z psychologicznego punktu widzenia jest to stan pozytywny, bo daje nam do zrozumienia, że coś jest nie w porządku. Wówczas mobilizowane są siły żeby wygasić negatywną sytuację. Trzeba zaznaczyć, że jednym z najgorszych skutków gniewu jest agresja, która przejawia się przez ataki słowne i fizyczne. Takie działania zwykle mają za zadanie przerwanie zaczepek i innych zachowań, które nam się nie spodobały.

🔶 Agresja jest już negatywnym zjawiskiem, które może przerodzić się w przemoc psychiczną i fizyczną. Lepiej się jej wystrzegać, choć niewątpliwie każdemu zdarzyło się być agresywnym w pewnych kontekstach sytuacyjnych. Warto pracować nad sobą i nad reakcjami na dany bodziec, który nas denerwuje i wyprowadza z równowagi. Można to przezwyciężyć na różne sposoby.

🔶 Jednym ze sposobów jest oswojenie się z danym bodźcem na tyle, że gdy wystąpi już nie będzie wzbudzał w nas tak silnej reakcji emocjonalnej, jak pierwotnie to się przytrafiało. Po prostu zaczniemy być znieczuleni na coś i przestanie to na nas robić wrażenie. Może nie pozbędziemy się gniewu zupełnie, ale na pewno to pomoże nam na oswojenie jego do takiego poziomu, aby móc normalnie funkcjonować.

🔶 Drugim sposobem jest wejście w buty drugiej osoby i wyobrażenie sobie, co ona czuje. Dlaczego postępuje w taki, a nie inny sposób❓ Czemu do mnie tak mówi❓ W jakiej jest sytuacji❓ Co może być powodem takich zachowań w stosunku do mnie❓ Nie jest to łatwe zadanie, ponieważ często nasze ego nie pozwoli na to, aby zrozumieć często krytykę, pretensje czy słowa, które nie do końca nam się podobają. Zrozumienie zachowania drugiej osoby i motywu tego zachowania pozwoli nam na zwiększenie świadomości sytuacyjnej w danej sytuacji. Choć to trudna metoda, ponieważ często emocje są silniejsze, niż racjonalizm to warto ją wypróbować.

🔶 Trzeci sposób na złość to metoda prewencyjna, która polega na tym, że gdy wystąpi sytuacja, która nas denerwuje robimy STOP KLATKĘ i głęboko oddychając powtarzamy do siebie w dialogu wewnętrznym pozytywną afirmację. Takie zatrzymanie się i pozytywne nastawienie pozwoli nam często nie doprowadzić do wybuchu złości czy agresji.

🔶 NIE JESTEM ZWOLENNIKIEM TRZYMANIA NEGATYWNYCH EMOCJI W SOBIE I KUMULOWANIA ICH, PONIEWAŻ I TAK ONE KIEDYŚ WYJDĄ, ALE CZĘSTO WTEDY MAJĄ WIĘKSZĄ MOC I SIŁĘ.

🔶 Zarządzanie gniewem, jak każdą emocją na bieżąco pozwoli nam zachować równowagę i się oczyszczać. Róbmy to z głową i rozsądkiem. Zaznaczajmy granice innym, ale sami z siebie nie róbmy głupców. Konfrontacja jest skuteczna, ale próbujmy przeprowadzać ją to z klasą i merytorycznie, aby przedstawić konkretne argumenty i oczekiwania (choć wiem, że nie zawsze się to udaje). To oczyści Ciebie z negatywnych emocji i pozwoli oczyścić także atmosferę i relacje z innymi ludźmi.

🔶 Pamiętajmy, że to my powinniśmy opanować swoje emocje i nad nimi przejmować kontrolę. Jeśli one przejmują nad nami kontrolę to już jesteśmy często na przegranej pozycji.

🔶 Oczywiście w naszym życiu jest mnóstwo sytuacji, które wzbudzają w nas gniew, złość i zdenerwowanie, ale odpowiedzmy sobie szczerze na jedno pytanie. CZY WARTO MŚCIĆ SIĘ NA SOBIE PRZEZ GŁUPOTĘ INNYCH❓ NAJCZĘŚCIEJ NIE WARTO❗ Nie jest to łatwe w sytuacjach, które nas denerwują zachować spokój i opanowanie, ale jest to sztuka do wyuczenia. Warto, choćby dlatego, że produkujemy mniej KORTYZOLU, który ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

🔶 Moi drodzy. Podzielcie się w komentarzu, co Was wkurza najbardziej w zachowaniach innych ludzi, w społeczeństwie, w swoim zachowaniu czy w różnych wydarzeniach. Koniecznie zostawcie kciuka do góry❗

#wokowachmysli #emocje #gniew #agresja #nerwy #rada #inspiracja #motywacja #nervous #aggresive #youtube #google #subscribe

свернуть