Повноцінний сон — важлива передумова фізичного і ментального здоров’я людини. ВООЗ рекомендує дорослим спати не менше семи годин на добу. При цьому дослідження показують, що українці сплять дедалі гірше. Причини нашого безсоння відомі. Знаємо ми і про його наслідки.

На жаль, з багатьма причинами розладів сну ми поки що нічого зробити не можемо, але це не привід не намагатися зробити хоч щось. Адже сон — це сили, а сили нам ой як потрібні.

В сьогоднішньому відео я поділюся тим, як медитація допомагає мені спати краще, а також дам посилання на декілька дієвих практик, які вже є на моєму каналі. Сподіваюсь, з ними ви зможете впоратися з безсонням, а на ранок почуватиметесь сповненими сил та енергії для нового дня.

А ви маєте свої прості рецепти, або вправи для повноцінного, хорошого сну? Діліться в коментарях.

❤️

Посилання на корисні медитації для повноцінного та якісного сну:
Медитація "Сканування тіла":
[ Ссылка ]

Вечірня медитація для глибокого сну:
[ Ссылка ]

Вечірня медитація на кожен день:
[ Ссылка ]

Магія дихання для заспокоєння та глибокого сну:
[ Ссылка ]

Медитація на завершення дня:
[ Ссылка ]

Йога-Нідра:
[ Ссылка ]

свернуть