ТОП-3 ВАРИАНТА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА
(базовый уровень А1).
1. Отжимания с колен(негативная фаза движения).
Примите упор лежа с колен, плавно опускайтесь до касания грудью пола примерно 5 секунд, затем повторите данное движение.
2. Отжимания с колен.
Примите упор лежа с колен, плавно сгибайте руки в локтях, задержитесь, по возможности, в нижней точке. Опускайтесь на вдохе и поднимайтесь на выходе.
3. Отжимания с колен(позитивная фаза движения).
Примите упор лежа с колен, старайтесь плавно подняться из нижнего положения.
Упражнения в видео идут по мере увеличения сложности выполнения. Если Вам легко выполнить эти упражнения, переходите к более сложным видам отжиманий.
Если у Вас есть вопросы по упражнениям,пожалуйста, пишите в комментарии к видео.
Если Вы хотите начать заниматься со мной персонально или Вам нужна консультация по: питанию, программе тренировок,онлайн тренировкам или похудению, пожалуйста, пишите мне. С радостью Вам отвечу.

#fitness #bishkek #fitnessbishkek #gymbishkek #тренеровки #фитнестренербишкек #тренирбишкек #залбишкек #упражнениянагрудь

свернуть