İç bacak eritme ve sıkılaştırma, kalça eritme ve sıkılaştırma egzersizleriyle karşınızdayım. Mükemmel bacaklara ve sıkı kalçalara sahip olmak için uygulayacağınız bu antrenmanı evde de uygulayabilirsiniz. Toplam 6 egzersiz ile yine sizi çok terleteceğim. Özellikle kadınların en çok dikkat ettiği iki bölge olan iç bacak ve kalça egzersizleri bakalım nelermiş? Videoyu sonuna kadar izlemeyi ve kanala abone olmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmak için: [ Ссылка ]
İç Bacak ve Kalça Eritme Sıkılaştırma Egzersizleri:
- Swiss Ball Squeeze 3 x 15
- Reverse Lunge ( Geniş adım ) 3 x 12 ( her bacak )
- Sumo Squat 3 x 15 & Wide Squat 3 x 15
- Pendulum 3 x 15
- Reverse Lunge 3 x 12 Tekrar ( her bacak )
- Lying Glute Extension 3 x 15
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: [ Ссылка ]
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): [ Ссылка ]
Squat Challenge: [ Ссылка ]
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: [ Ссылка ]
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
