Всем привет, день плеч!
Хорошенько разминаемся и делаем растяжки и после переходим к тренировкам!
1) Жим штанги стоя (армейский жим) 3 х 10
2) Жим штанги из за головы стоя 3 х 10
3) Супер сет ( Тяга штанги к подбородку и махи гантелями перед собой) 4 х 10
4) Махи гантелями в стороны сидя 4 х 10
5) Тяга Ли Хэйни 10 х 3
Спасибо за просмотр, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите отзывы!!!
