Pe măsură ce îmbătrânim, nevoile noastre nutriționale se schimbă și devine important să ne asigurăm că primim suficienți nutrienți potriviți. După vârsta de 50 de ani, este important să fim mai selectivi în ceea ce privește alimentele pe care le consumăm și să ne asigurăm că primim suficientă valoare nutritivă. Nevoia noastră de energie scade și trebuie să compensăm lucruri precum tendința de slăbire a oaselor, de încetinire a funcției intestinale și de scădere a masei musculare. Pentru a promova o îmbătrânire sănătoasă, se recomandă să consumați în principal alimente integrale, minim procesate, fructe și legume proaspete sau congelate, cereale integrale, proteine, cum ar fi peștele și nucile, și să păstrați un nivel scăzut de sodiu. În plus, este important să acordați atenție pierderii musculare și pierderii osoase și să faceți exerciții fizice în mod regulat și să consumați suficiente proteine și alți nutrienți pentru a ajuta la întârzierea acestor procese. În continuare vă vom prezenta 16 alimente care trebuie consumate neapărat după vârsta de 50 de ani. Să începem!

свернуть