Neste vídeo, a vídeo a Camile Zanchett, doutora em Ciências Farmacêuticas e nutricionista da Ocean Drop e Bloom Bits, entra em detalhe sobre 4 tipos de suplemento alimentar para idosos. Venha conferir!

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Conforme nosso corpo envelhece, várias alterações ocorrem no nosso organismo, e em muitos casos, o uso de suplementos alimentares, com o intuito de complementar a alimentação, são aliados na melhora da qualidade de vida e fortalecimento do nosso organismo!

Lembrando que claro, cada indivíduo é único, e uma avaliação de um profissional de saúde é muito importante para fazer as adequações como ver a real necessidade do uso, quantidade de acordo com os objetivos…

Mas muitas vezes, apenas por meio da alimentação, não se consegue suprir as necessidades nutricionais dos idosos e a suplementação entra como opção eficaz, pela sua facilidade de consumo e capacidade de absorção pelo organismo.

1️⃣ Whey Protein

O whey protein é muito conhecido e usado por atletas e praticantes de academia, mas o que muita gente não sabe, é que também é indicado para a terceira idade por uma razão específica.

A sarcopenia é a perda de massa muscular que ocorre a partir dos 50 anos devido ao processo natural do envelhecimento. Se não controlada, pode prejudicar as atividades do dia-a-dia.

Dificuldades, como subir escada, sentar e levantar do sofá, agachar para pegar um objeto do chão, podem ser evitadas com a administração correta de proteína na dieta junto com a realização de exercício físico.

Esse nutriente é fundamental para a construção e manutenção dos músculos e alguns especialistas recomendam aumentar a ingestão nessa fase da vida.

2️⃣ Cálcio

Assim como os músculos, a estrutura dos ossos é extremamente importante para uma qualidade de vida satisfatória e independente na terceira idade.

O cálcio é um dos minerais que contribui para isso.

O ganho de massa óssea vai geralmente até os 20 anos de idade e a perda inicia a partir dos 40.

A carência desse nutriente intensifica a chance do desenvolvimento de osteoporose, comum na terceira idade.

Para a adequada absorção do nutriente, é necessário a presença de vitamina D e magnésio.

Sabia que existe uma fonte vegetal de Cálcio enriquecido com vitamina D e magnésio para uma absorção até 30% maior que as fontes tradicionais? Acesse o Cálcio de Algas neste link: [ Ссылка ]

3️⃣ Ômega-3

O ômega 3 é um tipo de gordura, um ácido graxo essencial e, que precisa ser consumido através da alimentação já que não há produção endógena pelo corpo.

Ele muitas vezes é indicado na terceira idade, porque apresenta efeito protetor contra o declínio do cérebro, favorecendo a memória e prevenindo o mal de Alzheimer, como indicam estudos.

Além disso, esse ácido graxo tem a capacidade de reduzir os níveis elevados de triglicerídeos, podendo ser usado como suplementação para evitar doenças cardiovasculares – tão comuns em idosos.

Também, à medida que envelhecemos, o sistema imunológico vai perdendo a capacidade de combater novas infecções.

Já conhece o Ômega-3 DHA de algas? É considerado uma das fontes mais puras desse nutriente no planeta! Acesse aqui: [ Ссылка ]

4️⃣ Fibras

É sabido que com o envelhecer o metabolismo fica mais lento. Consequentemente, o sistema digestivo trabalha com mais dificuldade e o trânsito intestinal é um dos mais prejudicados.

A constipação crônica, por exemplo, afeta cerca de 30-40% das pessoas com mais de 60 anos, o que pode levar a uma redução da qualidade de vida…

O intestino é também chamado de “segundo cérebro”. O órgão concentra a maior quantidade de serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar.

Além disso, as fibras são consideradas cardioprotetoras, pois auxiliam na redução da pressão arterial e na diminuição do colesterol. Também desempenham função no controle da diabetes e evitam a constipação.

As fibras também são interessantes no manejo de doenças inflamatórias intestinais e na prevenção de câncer colorretal.

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