🤔Как запомнить всё, что угодно: математику в школе, лекцию в институте, номера телефонов или куда вы дели пульт и ключи?
❗️ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на интеллект (и взрослых, и ребенка) влияет множество факторов: питание, взаимоотношения в семье, здоровье матери при беременности, тип вскармливания, время просмотра ТВ, поступление тяжелых металлов, питание. Сводить абсолютно всё к витаминам, минералам и нутриентам не стоит, хотя они также очень важны.
🍔🙅🏻♂️Прежде всего, ешьте как можно меньше того, что губит мозг: рыба с ртутью (тунец), фастфуд (трансжиры), продукты с сахаром / простые углеводы. Согласно исследованиям, их избыток повышает риск деменции, СДВГ, ухудшает интеллект и память.
🧠Далее - обратите внимание на 2 ключевых компонента здорового мозга: йод и омега-3.
🧍Фактическое среднее потребление ЙОДА жителем России сегодня составляет от 40 до 80 мкг в день при норме 150–250 мкг.
✅ СТАТЬЯ о правильном приеме йода - в Телеграме. Ссылка на него в описании профиля Ютуб.
❗️Более чем у половины детей средние показатели ЙОДА в моче остаются ниже нормы, а зоб (заболевание щитовидной железы) наблюдается у 5,6–38% школьников. [1]
📝По приблизительным подсчетам, число россиян с умственной отсталостью по причине дефицита ЙОДА может достигать 1,5 млн. [2]
〽️Дефицит йода снижает интеллект и повышает шанс получения плохих оценок в 4,5 раза. Добавление йода улучшает интеллект и успеваемость. [3]
🧂Рекомендую получать из мультивитаминов или йодированной соли.
🧠ОМЕГА-3 входят в состав мозга. То есть, он буквально состоит из них.
✅ СТАТЬЯ о том, как принимать ОМЕГА-3 - есть в Телеграм-канале. Ссылка на него в описании профиля Ютуб.
🏆Докозагексаеновую кислоту (ДГК) называют «золотом» для головного мозга. В составе серого вещества головного мозга человека 25% ДГК. В фоторецепторах сетчатки глаза содержание ДГК превышает 59% от общего количества жирных кислот. ДГК — это основной структурный компонент коры головного мозга и сетчатки глаза.
🎓Потребление омега-3 школьниками улучшает когнитивные результаты, такие как память, скорость обработки, зрительно-перцептивная способность, внимание, чтение и навыки правописания. [4]
💊Потребление омега-3 улучшает способность к обучению, память, когнитивное благополучие и кровообращение в мозге. [5]
🧠Йод и омега-3 критически важны и для детского, и для взрослого мозга, начиная от интеллекта / успеваемости в школе, и заканчивая профилактикой деменции.
📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев @carcinomer
🔽Источники:
🔗[ Ссылка ]
🔗[ Ссылка ]
🔗[ Ссылка ]
🔗[ Ссылка ]
