Buna suflete minunate❤🙏
RESPIRATIE DE ENERGIZARE DE DIMINEATA
Respiratiile pe care le recomand astazi sunt respiratii nasale.🙂
☆Incepem cu Pranayama ChidShakti este o respiratie care deschide sistemul energetic,crește fluxul sanguin, detoxifiaza corpul si stimuleaza toate sistemele corpului. O facem in trei etape :1)5 resp ;2)10 resp; 3)15 resp😊
IMPORTANT:
Nu este recomandat pentru personale cu probleme de inima, epilepsie, hipertensiune ,operatii recente pe creier sau inima,doamnele insarcinate peste 5 luni.
Incepem🧘‍♀️🧘‍♂️
☆Ne asezam intr-o pozitie comoda pe scaun sau pe o perna cu picioarele incrucisate sau chiar pe pat dar sezand nu culcat. Coloana vertebrala dreapta, barbia paralela cu solul .
☆Este important ca inainte de orice tehnica de respiratie sa ne centram cu 5-7 respiratii lente si profunde.Orice tehnica de respiratie se incepe inspirand profund si expirand tot aerul din plamani dupa care 🧘‍♀️
Pe inspiratie ridicam mainile la cer cu palmele deschise si expiram pe nas cu putere inchizand palmele lasandu-le in jos cu coatele indoite ca in poza ca si cum tragem de doua franghii de sus adunandu-le la piept. Aceasta respiratie se efectueaza prin nas cu putere inspirand si expirand dar nu exagerand, fiecare in ritmul sau. Dupa primele 5 respiratii ,inspiram lent si profund ca inainte aducand mainile intinse spre cer si expiram lent si profund aducand mainile pe genunchi cu palmele deschise spre cer relaxate continund sa respiram lent in mod natural fara a forta nimic de 5 -7 ori observand corpul si energia creata de cele 5 respiratii de energizare.
Dupa care continuam cu etapa a 2 a si a 3 a dar cu pauza intre ele de 5-7 respiratii naturale fara a forta nimic pentru a lasa ca toate sistemele sa se armonizeze.Dupa ce am terminat cu cele 3 etape si ultimele 5-7 respiratii naturale ,continuam punand mainile pe abdomen si observam miscarea abdomenului la inspiratie si expiratie avand o respiratie lenta si profunda.
Dupa 7-9 respiratii cu palmele pe abdomen si dupa ce totul s-a armonizat in campurile noastre punem mainile pe genunchi cu palmele deschise si relaxate intram intr-o stare de meditatie sau contemplare 5-10 min cu respiratii usoare,naturale imaginandu-ne sau simtind cum inspiram recunostinta, iubire,armonie si o expiram prin toti porii ,radiind aceasta vibratie care se extinde f repede in camera noastra, in casa noastra sau spre personale din viata noastra. Deschidem ochii si ne putem bea cafeaua in armonie cu noi si cu tot ce ne inconjoara plini de recunostinta.
Cu drag,Mihaela
Namaste🙏❤

свернуть