🤍 Ура!Увидела две заветные полоски на тесте, тогда эта информация для тебя!🤍
Привет, моя хорошая!
Я -Анна Прохорова, мама 5х детей,доула, психолог, йогатерапевт , расскажу какие полезные привычки важны для каждой будущей мамы!
Новая жизнь внутри - лучшая мотивация для экологичного образа жизни:
🤍1. Питайся правильно!
Ешь не "за двоих", а для двоих здоровую и полезную еду.
Идеальная формула: белки + клетчатка + здоровые жиры + молочные продукты!
🤍2.Соблюдай режим сна.
Полноценный 8 часовой сон нужен для восстановления.
Ложись спать до 12 ночи.
Вы наверняка знаете, что сон до 12 часов ночи — самый эффективный и продуктивный. С 21:00 до 00:00 часов каждый час идет за три!
🤍3. Займись йогой,танцами, фитболом, пилатесом
Движение- жизнь для вас двоих!
Это специальные практики для будущих мам,они
дают дозированную нагрузку укрепляют все группы мышц, связочный аппарат, расслабляюще действуют на нервную систему.
Во время занятий кровь обогащается кислородом, и это влияет напрямую на рост, развитие малыша и твое самочувствие
🤍4. Радуйся каждому дню!Улыбайся себе, жизни внутри, миру вокруг .
Прямо сейчас читаешь и улыбнись, ты- прекрасна!
🤍5.Пей воду!
Привычка пятая, питьевая. Помните про правило 1,5–2,3 литров воды в день, если ваш доктор не дал каких-либо специальных рекомендаций по питьевому режиму.
🤍6. Скажи нет сахару и быстрым углеводам!
Сахар и углеводы во время беременности будут способствовать набору лишнего веса и могут спровоцировать диабет беременных , метаболический синдром у ребенка.
Сахар замени медом!
От рафинированных продуктов откажись!
🤍7. Введите бьюти ритуалы с заботой о себе. Маска для лица, ванночка для ног с эфирным маслом лаванды, уход за кожей тела, контрастный душ — вы думаете, это мелочи? Нет. Заведите утренний и вечерний ритуалы красоты, любите себя!
🤍8. Ежедневно гуляйте по 30 минут и больше.
Пользу прогулок вы знаете, а ещё гуляя каждый день, вы адаптируетесь к долгим прогулкам в будущем с малышом!
Девочки, а вы поменяли свой образ жизни, узнав, что беременны?
Обняла и будем готовиться к родам вместе🤍
#ябеременна
#станумамой
#здороваябеременность
#вожиданиималыша
#первыйтриместр
#йогадлябеременных
