Afirmacje, czyli krótkie, pozytywne stwierdzenia, można z powodzeniem wpleść w praktykę medytacyjną. Oto kilka sposobów na medytację z afirmacjami:
Medytacja uważności z powtarzaniem afirmacji. Można powtarzać w myślach afirmację np. "Jestem spokojny i zrelaksowany" podczas skupiania się na oddechu.
Medytacja mantrami, czyli afirmacjami w formie krótkich zdań lub słów, np. "pokój", "miłość", "wdzięczność".
Medytacja wizualizacyjna z afirmacjami. Wyobrażamy sobie sytuację związaną z treścią afirmacji i ją powtarzamy.
Medytacja metodą 3 kroków: 1) powtarzanie afirmacji, 2) wizualizacja, 3) koncentracja na uczuciu związanym z celom.
Medytacja po ustawieniu afirmacji jako ekranu lub tapety telefonu. Czytane wzrokowo szybciej się utrwalają.
Medytacja z afirmacjami nagranymi własnym głosem. Słuchane poprawiają podświadome programowanie.
Regularne łączenie medytacji z afirmacjami pomaga szybciej i łatwiej przeprogramowywać umysł w pozytywnym kierunku. To skuteczny tandemming w rozwoju osobistym.
