כיצד מתבצעת הרמה נכונה? לפני כל הרמה,גם של חפצים קלים, יש לתכנן את ההרמה. חשיבה של מספר שניות לפני ההרמה תחסוך לנו הרבה כאבי גב:
שלב 1 - נעמוד כמה שיותר קרוב לחפץ וכמה שיותר ממול החפץ (שילוב של הרמה בכפיפה עם פיתול הינו מתכון לבעיות גב) ונחפש את מקום האחיזה הנוח ביותר.
שלב 2 - נכופף את הברכיים וניישר את הגב תוך שמירה על הקשת הטבעית בגב התחתון לאורך כל ההרמה.
שלב 3 - עם ההרמה (נכון לכל מאמץ) נוסיף נשיפה ושאיבת הבטן פנימה לשמירה על הגב התחתון.
ישנה שיטה נוספת להרמה והיא מתאימה יותר להרמת חפצים קלים. בשיטה זו נניח יד אחת על משטח יציב ונרים ביד השנייה כשמשקל הגוף על הרגל הקדמית ורגל שנייה באוויר.
בייעוץ הארגונומי נלמד מהם המצבים בעבודה ובחיי היום יום (כגון נשיאת משאות,נהיגה,טיפול בתינוק,ניקיון, בישול..) בהם יש עומס על מפרקי הגב הצוואר והכתפיים וכיצד נימנע מעומס זה. הייעוץ מומלץ לכל העובדים פיזית במקום עבודתם ובבית.
וזכרו שעבודה פיזית תהיה,כמעט תמיד, עדיפה על ישיבה!
לייעוץ ארגונומיה התקשרו ואשמח לעזור:
יפעת לוי 050-6980009 יועצת ארגונומית ויציבה נכונה
www.ergofitness.co.il
להתראות!
