Combien de calories par jour par l'alimentation ? Calculer sa dépense énergétique journalière 🔥🧬🔬 !
Vous êtes vous déjà demandé combien de calories votre corps dépense sur une journée ? Il faut donc calculer votre dépense énergétique journalière. Nous allons revoir les différentes composantes de la dépense énergétique, c'est à dire quels sont les pôles de dépenses énergétiques de votre corps et je vous propose deux méthodes pour calculer votre dépense énergétique avec le métabolisme de base et le niveau d'activité physique. Vous pourrez ainsi vous faire votre propre idée de vos dépenses. Cela vous permettra aussi, pour les plus curieux, d'estimer vos apports caloriques journaliers si vous voulez avoir une balance énergétique équilibrée.
Liens utiles :
Article d'Harris et Benedict 🧬🔥🔬 :
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Référence nutritionnelle pour la population en kcal 🔥👨🏻👩🏾 :
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Référence pour avoir la table des NAP des activités 💪🏻⚽️🏀🖥️🧠 :
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Vidéo sur le concept de la balance énergétique 🔥🧬🔬 :
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