Записаться на тренировки: [ Ссылка ]
Привет, друзья! Существует большое количество упражнений на плечи с гирями, но мы разобрали и показали самые основные и простые, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой
Упражнения на плечи:
- жим гири в классической стойке
- жим гири в солдатской стойке
- жим гири через сторону
- тяга гири к подбородку
- подъем гири через сторону
- подъем гири спереди
- подъем гири спереди в наклоне
Упражнения на трапецию:
- шраги с гирями
- шраги с одной гирей
