چگونه شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشیم؟ / اموزش ساخت سيكس پك و عضلات شکم شش تکه
-------------------------------------------------------------------------------------------------
سلام دوستان امیدوارم که حالتون عالی باشه
در این کانال می توانید موثرترین تمرینات را برای همه گروه های عضلانی پیدا کنید. از آنجایی که من اغلب در خانه ورزش می کنم، بیشتر ویدیوهای من به کسانی اختصاص داده شده است که می خواهند با حداقل تجهیزات در خانه تغییراتی در بدن داشته باشند.
اگر به موضوعات فیتنس ، بدنسازی، ورزش و ... علاقه مندی حتما سابسکرایب کن که ویدیو ها رو از دست ندی.
[ Ссылка ]
------------------------------------------------------------------------------------------------------
چگونه سیکس پک برجسته داشته باشیم؟
داشتن شکم شش تکه و تخت، یک رویا نیست و حتما به‌دست می‌آید. هرچند که ساده نیست! با آن که حالا هر طرف سر بچرخانید مقاله یا یک ویدیو درباره «ساخت شکم شش تکه در یک هفته یا یک ماه» را می‌بینید. ما به شما حقیقت را می‌گوییم. هیچ راه معجزه واری وجود ندارد که یک شبه بتوانید شش تکه شدن شکمتان را به چشم ببینید!
ورزش منظم و رژیم غذایی سالم و اصولی تنها راهی هست که می‌تواند شما را در مسیر ساخت شکم سیکس پک قرار دهد. بنابراین فریب تبلیغات و روش‌های غیراصولی را نخورید. شما باید برای ساخت سیکس پک، یک برنامه تمرینی مشخص برای شکم داشته باشید. لازم است که برنامه ورزشی‌تان، شاملِ انواع تمرینات ورزش بدنسازی شود و عضلات مختلف راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم را هدف قرار دهد.
همچنین عضلات شکم شما هم مانند دیگر عضلات به پروتئین احتیاج دارند. برای دیدن نتیجه عضلات ساخته شده شکم شاید لازم باشد چربی بسوزنید. بنابراین حتما به یک رژیم غذایی کافی و مناسب هم احتیاج دارید.
بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید.
#ساخت_سیکس_چک
#شکم_شش_تکه
#رفع_چربی_شکم
