Si può chiamare "Log Roll" (il rullio del tronco) ed è un ottimo metodo per scendere dal letto o sollevarsi da una posizione distesa, senza creare stress alla schiena.
Per prima cosa, rotolati sul lato della discesa con le gambe piegate, e sposta il corpo vicino al bordo del letto.
Userai le tue gambe come un pendolo per far oscillare il tuo corpo verso l'alto.
Mentre abbassi le gambe giù dal letto, utilizza il braccio superiore per spingerti verso l'alto.
Se fatto correttamente, dovrebbe essere un movimento molto facile e scorrevole, senza dolore.
Provalo e fammi sapere cosa ne pensi!
Unisciti al canale Telegram [ Ссылка ].
Contattami qui [ Ссылка ].
Trovi tutto quello che può interessarti a casa mia: [ Ссылка ]
