Hallo, dieses Video ist schon etwas älter (aber immer noch gut und richtig), daher haben wir eine neue Version bereitgestellt:
Die richtige Ruderbewegung in 3 Minuten erklärt - [ Ссылка ]
Gerade Einsteigern empfehlen wir, sich zu Beginn des Rudertrainings die Grundlagen anzueignen.
___________________________________________________
Mit einem Rudergerät den ganzen Körper trainieren!
Ruder-Workouts sind ein hervorragendes Training für den ganzen Körper. Mit einem Rudergerät stärken Sie die meisten Muskelgruppen in Armen, Beinen und im Oberkörper. Neben der Steigerung der Muskelkraft trainieren Sie beim Rudern auf einem Rower auch das Herz-Kreislauf-System und ihre Kondition. Auch die Koordination wird durch die harmonische Ruderbewegung verbessert. Viele Menschen nutzen ein Rudergerät zudem, um gezielt die Fettverbrennung anzuregen.
Aktuelle Rudergeräte findest Du hier: [ Ссылка ]
Kapitelübersicht:
00:00 - Intro & Vorstellung
00:21 - Rudern Allgemein
00:38 - Bewegungsphasen
01:29 - Fehler beim Rudern
01:48 - Fehler 1: Oberkörperposition
02:18 - Fehler 2: Rücklage
02:56 - Fehler 3: Ellenbogenhaltung
03:35 - Fehler 4: Handgelenkhaltung
04:17 - Fehler 5: Griffposition
04:56 - Vorrollen und Durchzug
05:40 - Reihenfolge der Ruderphasen
06:35 - Hinweis & Verabschiedung
_______________________
Am besten ist es immer, die Fitnessgeräte selbst auszuprobieren. Wir haben in jedem unserer Stores zahlreiche Sportgeräte, die Du dort ausprobieren kannst.
*Eine Filiale in Deiner Nähe* findest Du hier: [ Ссылка ]
Wenn Du schon genau weißt, was Du möchtest oder Du lieber ganz allgemein stöbern möchtest,
guck einfach im *Webshop* vorbei: [ Ссылка ]
*Fragen oder Anmerkungen?*
Wir freuen uns über alle *_Kommentare_* ✍ unter den Videos! Du kannst uns natürlich auch *_anrufen_* 📞 oder eine *_E-Mail_* ✉ schreiben.
Unsere *Kontaktdaten* findest Du hier: [ Ссылка ]
Willst Du uns besser kennenlernen, clevere Trainingstipps bekommen und auf dem Laufenden bleiben, was Fitnesstrends angeht?
Unser *_Social-Media_* Team erstellt unterhaltsamen und hilfreichen Content zum Lachen, zum Sparen und zum Fit werden:
*Unser Blog* : [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
In unserem *_Newsletter_* 📰 informieren wir Dich über unsere aktuellen Angebote, über Produktneuheiten und viele weitere News aus der Fitshop-Welt.
Hier gelangst Du zur Anmeldung: [ Ссылка ]
*Viel Spaß beim Training!*
