כיצד לשרוף יותר שומנים וקלוריות לאנרגיה? ראיון עם קובי עזרא Ph.D, לאתר: [ Ссылка ]. דיאטה או תזונה נכונה נחשבת למרכיב החשוב ביותר לירידה במשקל ולהפחתת אחוזי השומן בגוף.
להלן טיפים בתזונה להגברת הפעילות המטבולית וניצול השומנים לאנרגיה.
טיפ 1: תוכניות האימוונים היעילות ביותר לרדת באחוזי השומן כוללת אימון משקולות ואימון אירובי. וזאת למרות שבאימון אירובי ללא גיבוי תזונתי נכון ניתן ליצור פירוק שריר, דבר אשר לטווח הארוך עשוי לגרום לעלייה באחוזי השומן בגוף.
פעילות גופנית מסייעת לנו לבנות שריר, הדבר מסייע לשרוף יותר קלוריות ולאבד יותר שומן בתהליך, כמו גם לעזור לנו להרגיש טוב יותר.
טיפ 2: יש לאכול כמות נאותה של חלבון בדיאטה, וזאת בכדי למנוע פירוק שרירים ולשמור על אפקט התרמי הגבוה יחסית. בהתאם לרמת פעילות והמצב הגופני, מומלץ לאכול כ-0.8-1.8 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף ליום, או 25-30% מצריכת האנרגיה היומית שלכם.
טיפ 3: הוכח ששתי מנות של מוצרי חלב ליום עשויות לעזור לנו לרדת יותר באחוזי השומן וזאת בהשוואה להמנעות מהם לחלוטין.
טיפ 4: לשתות מים! ישנם מחקרים אשר מצביעים על כך ששתיית מים מוגברת עשויה להגביר את הפעילות המטבולית ולשפר את היכולת הגופנית מבחינה פיזית.
שתייה קרה תיגרום לעלייה בקצב שריפת הקלוריות, היות ובכדי לקלוט את המים הקרים גופנו צריך לחמם אותם לטמפרטורת הגוף והדבר דורש אנרגיה שהיא שריפת אקסטרא קלוריות.
טיפ 5: כן בהחלט! ישנם מזונות נוספים אשר יכולים לעזור לנו להאיץ את שריפת הקלוריות לאנרגיה, כגון: אכילת מזונות חריפים - פילפל חריף, אשכוליות המכילים נרינגין, תה ירוק המכיל שני רכיבים טרמוגנים, קפאין ופוליפנולים הקרואים קטכינים.
יש לציין ש-Naringin המצוי באשכוליות, יכול להפריע תרופות מסוימות, לרבות חסמי תעלות סידן, תרופות הרגעה, תרופות להורדת כולסטרול, ואסטרוגן.
לפרטים נוספים על אימון לשריפת שומנים, שריפת שומן מהירה, וכו'...
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: [ Ссылка ]
לאינסטגרם: [ Ссылка ]
לדף הפייסבוק: [ Ссылка ]
* רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור: [ Ссылка ]
* התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור: [ Ссылка ]
* לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון.
#קוביעזרא #שומנים #קלוריות #אנרגיה #שריפתשומנים
כיצד לשרוף יותר שומנים וקלוריות לאנרגיה,כיצד לשרוף יותר שומנים,להאיץ את שריפת הקלוריות לאנרגיה,להאיץ שריפת קלוריות לאנרגיה,תזונה להגברת הפעילות המטבולית,דיאטה ניצול השומנים לאנרגיה,איך לשרוף יותר שומן באימון,ירידה במשקל ולהפחתת אחוזי השומן בגוף,תוכניות אימוונים לרדת באחוזי השומן,דיאטה לירידה במשקל,תזונה להפחתת אחוזי השומן בגוף,להגביר פעילות מטבולית,אימון לשריפת שומנים,שריפת שומן מהירה,אימון לשריפת שומנים ברגליים,שריפת שומנים,שריפת קלוריות,
כיצד לשרוף יותר שומנים וקלוריות לאנרגיה,כיצד לשרוף יותר שומנים,להאיץ את שריפת הקלוריות לאנרגיה,להאיץ שריפת קלוריות לאנרגיה,תזונה להגברת הפעילות המטבולית,איך לשרוף יותר קלוריות,איך לשרוף יותר קלוריות באימון,רוצים לשרוף יותר שומנים,איך לשרוף יותר קלוריות בריצה,דיאטה ניצול השומנים לאנרגיה,איך לשרוף יותר שומן באימון,תזונה להפחתת אחוזי השומן בגוף,ירידה במשקל ולהפחתת אחוזי השומן בגוף,להגביר פעילות מטבולית,תוכניות אימוונים לרדת באחוזי השומן,שריפת שומן מהירה,
