Courir en extérieur ou sur un tapis de course: qu'est-ce qui est le mieux ?
La réponse est simple : cela dépend de vous et de vos préférences. La course à pied, qu'elle soit pratiquée sur un tapis de course ou en plein air, est l'activité idéale pour améliorer votre condition cardiovasculaire et votre tonus musculaire, ainsi que pour réduire le stress. Nous vous expliquons les avantages des deux options et les différents exercices à effectuer sur un tapis de course.
Guide :
0:00 Introduction
0:13 Avantages de la course à pied
0:21 Avantages du tapis de course
0:59 Inconvénients et solutions du tapis de course
1:40 Avantages de la course à pied en extérieur
1:58 Inconvénients de la course à pied en plein air
2:17 Conseils pour la course sur tapis roulant
2:22 Quelle est la vitesse maximale du tapis de course ?
3:11 Inclinaison du tapis de course
3:48 Comment utiliser le tapis de course en fonction de votre niveau d'entraînement ?
3:58 Exercice de pause
4:30 Routines d'inclinaison
4:48 Marcher sur le côté
5:01 Méthode 12-3-30
5:21 Tapis de course interactifs
5:50 Contact
5:57 Fin
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