هل كنت تعلم أن الإمساك وتشنج العضلات وخفقان القلب هي بعض من أعراض نقص البوتاسيوم؟
تعرف على أهم معدن نحتاجه بكميات كبيرة جدا ولكن القليلون يتحدثون عنه وافهم رسائل الجسم التي تدلك على انخفاضه وما هي أعراض وأسباب النقص واكتشف ما يجب فعله في حالة انخفاض البوتاسيوم وفي أي طعام يتوفر بكثرة.
0:00 مقدمة: أعراض وأسباب نقص البوتاسيوم
0:17 لماذا نحتاج البوتاسيوم؟
2:08 فهم نقص بوتاسيوم الدم
2:49 أعراض انخفاض البوتاسيوم
6:16 ما الذي يسبب انخفاض البوتاسيوم
9:25 أطعمة غنية جدا بالبوتاسيوم
10:35 تعرف على المزيد عن البوتاسيوم والإلكتروليتات الأخرى!
أريد اليوم أن أغطي علامات وأعراض وأسباب نقص البوتاسيوم. سأشارك أيضًا أفضل مصادر البوتاسيوم.
البوتاسيوم من أهم المعادن. يشارك البوتاسيوم في قوة الخلايا. هذه الطاقة تولد الطاقة للجهاز العصبي والجهاز العضلي. يدخل البوتاسيوم أيضًا في درجة الحموضة ويعمل مع المعادن الأخرى في جسمك.
أعراض نقص البوتاسيوم:
• ضعف العضلات
• صعوبة التنفس
• إمساك
• تشنجات وارتعاش
• عدم انتظام ضربات القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• إعياء
• القلاء
• أرق
• ارتفاع معدل النبض
• الطنين النابض
أهم أسباب نقص البوتاسيوم:
• نقص البوتاسيوم في النظام الغذائي
• الوجبات السريعة
• القيء
• إسهال
• مدرات البول
• الإجهاد أو متلازمة كوشينغ
• السكر والكربوهيدرات المكررة
• حمية الكيتو (في البداية)
• الإكثار من شرب الماء
• صيام
• انخفاض المغنيسيوم
• الملينات
• إصابات أو جراحة
أفضل مصادر البوتاسيوم:
1. أوراق البنجر (أوراق الشوندر التي يرميها الناس هي الأغنى على الاطلاق)
2. الخضر الورقية
3. الأفوكادو
4. الاسكواش
5. الفول الأخضر (ليما)
6. سمك السلمون
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
