Respiration : Cohérence Cardiaque - Exercice de 5 Minutes (MATIN).
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DESCRIPTION

Exercice de cohérence cardiaque du matin (5 min)

00:00 - Instructions
00:30 - Exercice de Cohérence Cardiaque

➡ Technique de respiration de cohérence cardiaque (Cycle Respiratoire):
- Inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes en suivant le point lumineux.
- Pour atteindre la cohérence cardiaque, vous ferez 6 cycles en 1 minute.

La séance dure 5 minutes. Après 5 minutes, les bénéfices dureront 4-5 heures.

➡ Voici quelques bienfaits de la cohérence cardiaque :

• Réduit le stress et l’anxiété (baisse du taux de cortisol).
• Améliore le système immunitaire
• Libère l’hormone anti-vieillissement (DHEA)
• Améliore l’apprentissage
• Améliore l’intuition
• Améliore le sommeil
• Améliore le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif
• Améliore la concentration
• La cohérence cardiaque améliore également les performances sportives. Les athlètes disent « être dans la zone » quand ils sont dans cet état.

Globalement, la cohérence cardiaque contribue à augmenter notre capacité de résilience.

➡ Pratiquez la cohérence cardiaque au moment du réveil pour bien commencer la journée.

➡ Cette musique au piano est accordée à la fréquence 432 Hz.

© Heart Infinity est un guide visuel de cohérence cardiaque créé par Gaia Meditation.

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