Pentru o consultație individuală de nutriție, scrieți-mi la carolinamagdanutrition@gmail.com sau Whtsapp +40764 288399.
Acizil grași Omega-3 din surse vegetale –Acid alfa-linolenic (ALA), din
surse animale (peștele gras, uleiul de pește) și produse marine (alge)-
acid eicosapentaenoic (EPA),si acid docosahexaenoic (DHA).
Combinația anticoagulantelor cu suplimente de omega-3 poate crește riscul de sângerare excesivă, deoarece ambele au potențialul de a afecta capacitatea de coagulare a sângelui.
Acid Alfa-Linolenic (ALA):
1.Susține sănătatea cardiovasculară prin reducerea colesterolului LDL (unii il numesc "rău").
2.Antiinflamator, util în gestionarea inflamațiilor din organism.
Acid Eicosapentaenoic (EPA):
1.Antiinflamator, fiind benefic în afecțiuni inflamatorii cum ar fi artrita.
2.Sprijină sănătatea cardiovasculară prin reducerea trigliceridelor TG și a tensiunii arteriale.
3.Rol în menținerea sănătății mintale și a funcției cognitive.
Acid Docosahexaenoic (DHA):
1.Esențial pentru dezvoltarea și sănătatea creierului, în special în perioadele de creștere și dezvoltare.
2.Contribuie la menținerea sănătății ochilor, fiind un component major al retinei.
3.Susținerea funcției cognitive la adulți și în prevenirea afecțiunilor neurodegenerative.
•Sănătatea inimii: EPA și DHA pot contribui la reducerea TG trigliceridelor, la creșterea colesterolului HDL ("bun") și la reducerea tensiunii arteriale. De asemenea, pot reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Role of EPA in Inflammation: Mechanisms, Effects, and Clinical Relevance
[ Ссылка ]
EPA but not DHA appears to be responsible for the efficacy of omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid supplementation in depression
[ Ссылка ]
film Youtube:
Rhonda Patrick Goes in Depth on the Benefits of Omega-3s
[ Ссылка ]
•Sănătatea creierului: EPA și DHA sunt componente esențiale ale membranelor celulare cerebrale și pot juca un rol important în dezvoltarea și funcția creierului. EPA - în prevenirea depresiei și a anxietății.
•Sănătatea ochilor: ajuta la reducerea riscului de DMLA și a altor probleme de vedere.
•Sănătatea articulațiilor: EPA și DHA pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii articulare.
•Sănătatea mentală: ajuta la reducerea simptomelor depresiei și a anxietății.
•Sarcina și alăptarea: DHA - important pentru dezvoltarea creierului
și a ochilor bebelușului. Este adaugat in mancarea bebelușilor.
•EPA- copiilor cu ADHD
Disclaimer:
Informațiile din acest film se bazează pe cunoștințele și experiența mea actuală ca nutriționist și pe cele mai recente dovezi științifice disponibile. Cu toate acestea, este important de reținut că nutriția este o știință complexă și individualizată. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Este important să adaptați sfaturile nutriționale la nevoile și circumstanțele dumneavoastră individuale sau sa consultati un medic in medicina functionala.
