Vitamin untuk menghilangkan capek dan pegal sebenarnya bisa didapat pada asupan makanan sehari-hari. Namun, seringkali kesibukan membuat kita tidak sempat makan. Apalagi memerhatikan kandungan gizi dan pilihan lauknya.Akhirnya, minum vitamin pun jadi solusi praktis untuk menghilangkan capek dan pegal yang mendera badan. Lantas, apa saja vitamin untuk menghilangkan capek dan pegal?

1. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) ampuh untuk menghilangkan capek dan pegal karena bekerja langsung pada otot. Jika konsumsi vitamin B1 tidak mencukupi, tanda utama yang bisa terlihat adalah kecapekan.
2. Vitamin B3 mampu mengolah asupan karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Tentunya, jumlah energi yang cukup menghindari kita dari rasa kelelahan.
3. Vitamin B6
Pada penelitian yang diterbitkan Alternative Medicine Review, vitamin B6 erat kaitannya dengan anemia.Vitamin B6 sebagai vitamin untuk menghilangkan capek dan pegal. Orang dengan anemia kekurangan hemoglobin. Hemoglobin berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh. Pada penderita anemia, gejala yang dirasakan adalah pusing dan kecapekan.
4.Vitamin B12 rupanya berperan sebagai vitamin untuk menghilangkan capek dan pegal yang disebabkan oleh gangguan pada saraf pada tubuh.
5. Vitamin c
Kekurangan vitamin C juga menyebabkan anemia. Hal ini dikarenakan vitamin C berfungsi menyerap zat besi dalam tubuh.Zat besi berguna untuk memproduksi sel darah merah. Jika kekurangan zat besi, gejala utama anemia yang bisa dirasakan adalah kecapekan. Karena itu, vitamin C ampuh untuk menghilangkan capek dan pegal.
6. Pada penelitian, 77,2% penderita kelelahan terbukti kekurangan asupan vitamin D. Kekurangan vitamin D pun juga membuat tulang rapuh dan otot melemah. Hal inilah yang membuat tubuh terasa capek.Pegal-pegal pun juga bisa dirasakan saat kekurangan vitamin D. Hal ini dikarenakan tanda lainnya saat kekurangan vitamin D adalah adanya nyeri pada otot dan sendi.
Namun, bagaimana jika tubuh merasa lemas dan lelah terus-menerus? Apakah ada cara khusus untuk mengatasinya? Ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi tubuh lemas dan lelah, mulai dari mengubah pola makan higga rutin olahraga. Berikut adalah 6 cara mengatasi tubuh lemas dan lelah.
1. Konsumsi makanan sehat
2. Rutin olahraga
3. Minum lebih banyak air putih
4. Kurang kafein.
5. Atasi stres
6. Konsumsi makanan kaya akan zat besi
#BadanPegal, #BadanCapek

Sebagai seorang Apoteker.. di channel ini saya ingin berbagi informasi obat dan vitamin yang tersedia di apotek sekitar Anda...disetiap video yang saya buat, saya memberikan informasi mengenai manfaat obat dan vitamin, komposisi obat, dosis dan aturan pakai, efek samping, kontraindikasi hingga HET (harga eceran tertinggi) yang tersedia di apotek. Senang rasanya dapat berbagi informasi obat dan vitamin untuk kesehatan keluarga kita. Terima kasih..SALAM SEHAT.
"Hati Yang Gembira Adalah Obat Yang Sangat Manjur".

Email: sheryl1982surbakti@gmail.com
Alamat Web: [ Ссылка ]
FB: [ Ссылка ]
IG: apoteker_sherly_surbakti

свернуть