Поза Полного Лотоса (или Падмасана) - достаточно сложная поза, если ты только начал свой путь в йоге. Но если знаешь, какие мышцы, связки и суставы задействовать в этой позе во время каждой своей практики, то достаточно быстро увидишь впечатляющие результаты.
Самая распространенная ошибка при освоении Лотоса (я тоже на нее попался 🤦🏻♂️) - пробовать силой закинуть одну ногу за другую... Пожалуйста, не делай так, если хочешь сохранить здоровыми свои колени и голеностопы.
Когда твои бедра ещё не достаточно раскрыты для лотоса, а ты пытаешься закинуть одну ногу за другую, ты используешь свои коленные чашечки для того, чтобы развернуть ноги в нужном направлении. А коленные суставы одни из самых уязвимых мест в нашем теле наряду с другими сгибательными как локти, голеностоп и т.д. В китайской медицине такие точки в теле называют Мармами. Мармы - самые уязвимые части нашего тела. Если мы не заботимся о них должным образом во время любой своей физической активности, если мы пренебрегаем техникой безопасности и игнорируем болезненные сигналы в суставах тела во время практики, то создаём условия для появления долгосрочных травм коленных и других суставов 🤕
Нам оно надо?
Вместо того, чтобы использовать свою силу, используй свой ум. Сосредоточься на регулярности выполнения практики и на правильных техниках раскрытия своих тазобедренных суставов, и ты увидишь, как быстро твоё тело поймет, что ты от него хочешь. И помни - это непреодолимая сила, когда твои тело и ум работают сообща над одной целью 💪🏻 Cделай всё, чтобы они работали на тебя, а не против тебя!
Помни о принципе ахимсы - ненасилия к своему телу! Практикуй в удовольствие :)
→ 15-минутная практика от боли в спине в домашних условиях:
[ Ссылка ]
Подпишись, чтобы стать на шаг ближе к свободе в теле → @yoga_alchemist
→ Бесплатный канал с практиками для внутреннего равновесия, осознанности и качества жизни + эксклюзивный лайфстайл контент и личные истории 📖, которых нет на других платформах:
[ Ссылка ]
🙏🏻 Благодарю за поддержку канала!
Ваши донаты позволяют нам продолжать радовать вас вдохновляющим, полезным и бесплатным контентом. Спасибо, что делаете это возможным!
→ LTC - LeaFb9HrhAyMHV28Qz44arvMiu2si2N9z2
📩 Партнёрство и реклама:
flowwitheugene@gmail.com
Поза Лотоса за 30 секунд! Как сесть в позу лотоса? Йога для начинающих
#йогадома #йогаонлайн #йога
