Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan saat liburan tahun baru:

1. Tetap Aktif Fisik
Manfaatkan waktu untuk aktivitas ringan seperti jalan pagi, hiking, atau olahraga ringan.
Hindari terlalu lama duduk atau berbaring, terutama setelah makan besar.
2. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan sehat dengan memperbanyak buah, sayur, dan protein.
Hindari makanan berlemak, manis berlebihan, atau minuman bersoda.
Jangan melewatkan sarapan agar energi tetap terjaga sepanjang hari.
3. Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Batasi minuman beralkohol atau berkafein karena dapat mengganggu pola tidur dan dehidrasi.
Perbanyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Jaga Pola Tidur
Meski liburan, usahakan tidur cukup (6-8 jam) agar tubuh tetap fit.
Hindari begadang terlalu sering karena bisa menurunkan daya tahan tubuh.
5. Kelola Stres
Nikmati momen tanpa tekanan. Liburan adalah waktu untuk relaksasi, bukan kepanikan.
Meditasi atau refleksi diri bisa membantu menenangkan pikiran.
6. Higienis dan Aman
Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan.
Jika bepergian, gunakan masker di tempat ramai dan hindari kontak dengan orang sakit.
7. Jaga Daya Tahan Tubuh
Konsumsi vitamin C dan suplemen jika diperlukan.
Hindari makanan yang tidak higienis atau tidak jelas sumbernya.
8. Bijak dalam Aktivitas Outdoor
Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
Hindari aktivitas ekstrem yang berisiko cedera jika tubuh tidak fit.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati liburan tahun baru dengan sehat dan bahagia

свернуть