Хотите сбросить лишний вес или набрать мышечную массу? Всё дело в калориях! В этом видео мы подробно разбираем, что такое дефицит и профицит калорий, и как они влияют на ваш организм. Вы узнаете, как правильно создать дефицит для похудения и как безопасно выйти в профицит для набора массы. Понимание этих базовых принципов — ключ к управлению своим весом и достижению фитнес-целей. Смотрите до конца, чтобы научиться рассчитывать калории и адаптировать своё питание под ваши задачи!
🔔 Подписывайтесь на канал и включайте уведомления, чтобы не пропустить новые выпуски!
