Beneficiile alergatului sunt numeroase, iar in clipul de astazi iti vom prezenta top 9 beneficii ale alergatului si la ce te ajuta acesta.

Cu totii stim ca alergatul slabeste, si doar cu o repriza de alergat putem arde pana la 1000 calorii.

Alergatul dimineata este preferat de cei mai matinali, insa nu exista o ora perfecta cand este bine sa mergi la alergat.

Tehnologia vine in sprijinul nostrum cu tot felul de aplicatii pentru alergat. In aceste aplicatii de alergat vom gasi diferite sfaturi, tipuri de alergare si vom putea cronometra fiecare antrenament in parte.

Alergatul slabeste burta si acesta este unul dintre cele mai importante avantaje, insa hai sa vedem si alte lucruri benefice atunci cand alergam.

Alergatul nu este bun doar pentru suflet, ci este si benefic pentru sanatate.

Iata 15 beneficii ale alergatului.

1. Sanatate mentala

Alergarile regulate iti vor da o stare de spirit mai buna si iti vor creste stima de sine.

De cele mai multe ori alergatul iti da si incredere, deoarece prin alergat poti sa iti atingi obiectivele de fitness precum slabitul.

2. Iti imbunatateste capacitatea pulmonara

Studiile arata ca persoanele care alearga regulat au o capacitate pulmonara marita, in comparatie cu persoanele care sunt sedentare sau care practica alt tip de exercitii fizice.

3. Imbunatateste sanatatea inimii

Alergatul este una dintre cele mai bune metode de a oferi inimii tale un antrenament efficient.

Aleraga regulat si vei imbunatati circulatia sanguine si vei reduce riscul de atac de cord si tensiune ridicata.

4. Ajuta la slabit

In medie, o alergare arde pana la 1000 calorii


5. Creste densitatea oaselor

Alergatul regulat intareste oasele si le face sa fie mai dense, desi inaintezi in varsta.

6. Imbunatateste somnul

Studiile arata ca persoanele care alearga adorm mai usor seara.

7. Elibereaza stresul

Prin alergat vei fi mai relaxat si vei reusi sa faci fata mai usor problemelor mici si mari pe care le intalnesti in viata de zi cu zi.

8. Intareste sistemul imunitar

Daca alergi regulat vei observa ca ai un system imunitar mai puternic si nu vei fi afectat asa usor de boli usoare precum raceli, alergii, probleme digestive, dureri de spate si altele.

9. Imbunatateste stabilitatea si puterea articulatiilor

Alergatul imbunatateste stabilitatea articulatiilor si a tendoanelor, si vei observa ca in timp vei reusi sa alergi pe distante mai lungi fara dureri ale genunchilor sau gleznelor.




#beneficiialergare #alergare #alergat

свернуть