برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی
در این ویدیو یک برنامه تمرینی به وسیله دمبل برای تقویت عضله سینه رو یاد میگیرید
نحوه درست انجام حرکات عضلات سینه و تعداد ست ها و تکرار هایی که باید در یک هفته انجام بدید تا بتونید عضله سینه خوش فرم و جذابی برای خودتون بسازید.

حتما پلی لیست آموزش بدنسازی رو دنبال کنید تا بتونید از ویدیو های آموزشی بعدی درمورد برنامه تمرینی بدنسازی و سایر نکات مربوط به تمرین و عضله سازی رو یاد بگیرید.

[ Ссылка ]

حرکات آموزش داده شده در این ویدیو :
پرس سینه با دمبل
پرس بالاسینه دمبل
پرس زیرسینه دمبل
فلای سینه دمبل

#بدنسازی
#سینه
#عضله

свернуть