Técnica infalível para se acalmar, controlar a ansiedade e reduzir o estresse mental em apenas 1 minuto
Coloque a ponta da língua no céu da boca, atrás
dos dentes, e não a mova durante
o exercício.
Expire apenas pela boca, permitindo que o ar saia emitindo o
som da brisa.
Feche a boca(ainda com a
língua pressionando o céu da boca)
e inspire devagar, por 4 segundos
Segure o ar por 7 segundos
Solte o ar suavemente pela boca durante
8 segundos, da mesma forma indicada na primeira expiração
Inspire novamente e repita o ciclo mais três vezes
Conte-nos sobre como foi essa experiência para você, e como você está se sentindo agora.
