Бегать может каждый! – Не просто мантра или самовнушение, а реальная возможность нашего организма.
Только нужно сразу разобраться, какими физическими данными обладаете именно вы? И какой режим подготовки для вас будет самым комфортным?
А что, если я здоров не на все 100%? Сомнения прочь! Медицина давно шагнула вперед. Марафоны пробегают после травм и переломов, иногда даже после трансплантации органов!

Не зря говорят: «Было бы желание, а способ найдется».
Как не довести свой организм до перегрузок и усталостных травм? Что может помочь, а что помешать при подготовке к марафону? Есть ли абсолютные противопоказания для участия в забеге на длинные дистанции?
Подробный рецепт подготовки к марафону с ответами на эти и другие вопросы – в видео лектория ЭФКО с главврачом сборной футбольного клуба ЦСКА Эдуардом Безугловым.

Там же – анонс новой беговой инициативы исполнительного директора ЭФКО Сергея Иванова, который собирает тех, кто хочет подготовиться к марафону из трех часов за три года. Все явки и пароли развития проекта – в телеграм-канале Сергея Николаевича.
Приятного просмотра и эффективных тренировок!

Тайм-коды:
00:00 Тизер
00:53 История знакомства Сергея Иванова и Эдуарда Безуглова
03:45 Начало лекции
04:43 Осознанность – главный секрет для качественной долгой жизни
05:15 Спорт – это жизнь? Или он все-таки нас убивает?
09:09 Феномен успеха в спорте и генетика
11:45 Пробежать марафон из трех часов может каждый
15:40 Почему еще 50 лет назад женщины не бегали?
16:50 Какие внутренние и внешние факторы могут препятствовать участию в марафоне?
25:53 Что может помешать подготовке?
40:16 Спорт как социальный лифт, или Почему кенийцы добиваются успеха в беге?
45:34 Что может помочь при подготовке к марафону?
49:44 Бессимптомные изменения в опорно-двигательном аппарате спортсменов
50:53 Абсолютные противопоказания для участия в марафоне
52:55 В чем секрет успеха женщин-любительниц в беге?
54:42 Итог: марафон из трех часов – возможен?
56:17 Зубы мудрости – камень преткновения
58:08 Реальная история про 6 стрессовых переломов
59:47 Ответы на вопросы. Как не уйти из бега после трехчасового марафона?
1:05:44 Определяем свой потенциал в беге с помощью биометрии
1:07:37 Бег любить – здоровью вредить?
1:12:25 Точно ли допинг бывает только нелегальный?
1:18:53 Усталостные травмы – сколько времени нужно для восстановления?
1:25:33 Как часто можно бегать марафоны?
1:26:59 Все факторы риска можно нивелировать
1:30:26 Сколько бегать во время финальной подготовки к марафону?
1:31:26 Марафон и эстетическое удовольствие
1:33:13 Как появилась идея челленджа 3х3?
1:34:48 Хочешь поменять жизнь – займись триатлоном
1:38:13 Мотивация на победу: недостижимых целей нет

Больше новостей проекта 3х3 в телеграм-канале Сергея Иванова: [ Ссылка ]

свернуть