Treino de Crossfit
Como montar o treino de uma forma simples e eficiente.
1- por tempo ex: 5 minutos direto com
50 salto corda + 10 flexão de braço + 10 swing Squat
Que será igual a 1 Round
E tentar fazer o máximo de Round nesses 5 minutos.
Wod
5 minutos/ 10 minutos ou 15 minutos
Todos vocês podem dar uma pausa para recuperar ou então ir direto até o final do tempo.
2- por série ex: 4series de 50 salto corda
4 séries de 10 flexão
4 séries de 10 swing Squat
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Bom treino Família FwM
#douglasfwm
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Como treina CROSSFIT EM CASA para iniciantes
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