eBook - Od czego zacząć KETO? 👇🏻

[ Ссылка ]

Bezpłatny fragment: 👇🏻

[ Ссылка ]

*********************

Link do przepisów
[ Ссылка ]

Link do informacji o diecie ketogenicznej
[ Ссылка ]

Podstawowe informacje o keto diecie
[ Ссылка ]-

Keto zakupy w Lidlu
[ Ссылка ]


Cześć, dzisiaj chcę wam pokazać prokukty niskowęglowodanowe z Biedronki.
Zawsze kupuje pieczarki, podbijają smak potrawy, chłoną tłuszcz, można ich użyć w wielu przepisach na różne sposoby.
Pomidory, mają dużo potasu, dorzucam je do sałatek i polewam oliwą z oliwek albo jem je z serkiem wiejskim. Czasami są po prostu dodatkiem do mięsa.
Rukola lub jakakolwiek inna zielenina dostarcza wielu witamin, wspomaga pracę przewodu pokarmowego. Dokładnie tak samo jest z kiełkami. Jest to po prosu bomba witaminowa.
Pasta guakamole, to pasta z awokado. Ma tylko 1,8 grama węglowodanów i bardzo prosty skład. Jest to świetny zamiennik. Jeżeli nie chcę się komuś robić domowej pasty.
Obok mamy gotowe i przyprawione oliwki w dwóch wydananiach. Czosnek i złoła, oraz ser i zioła. Taką mieszankę oliwek można podać na domowej imprezie.
Dorze sprawdzą się też nadziewane małe papryczki. Tutaj jest małe opakowanie ale są też wersje większe w słoikach, które pokaże później.
Jeżeli komuś znudzi sie mięso to można poratować sie tofu. Ma tylko 1,5 grama węglowodanów i występuje w trzech smakach. Z bazylią, z chilli i wędzonę.
Można je dodać na zimno do sałatki albo podgrzać na grillu. Przekrojone w zdłuż może zastąpić kromkę chleba.
Awokado, to chyba najbardziej popularny produkt na diecie ketogenicznej. I nie ma sie co dziwić. Zawiera bardzo dużą ilość zdrowych tłuszczów, które mją korzystny wpływ na organizm.
Papryka, to źródło witaminy C. Można jeść na surowo, w zupach, leczo, jak się chce.
Mięso, każde nieporzetworzone będzie dobre ale chce wam pokazać dobre mięso na burgery. Jest już ono przyprawione, w środku są dwie sztuki. Całe opakowanie to prawie 400 gramów mięsa. Jest czym się najeść.
Jeżeli komuś nie chce się gotować, to takie gotowce też się sprawdzą. Indyk w sosie maślano koperkowym. Prawie nie ma weglowodanów i ma bardzo prosty skład. Jest to wolno i długo gorowane mięso, którego nie ma czasu przygotować w domu.
Są różne wersje smakowe tych dań
Dobra jest jeszcze golonka ale z żeberkami już musicie uważać. W nich dodany jest sos, który w wiekszości składa się z cukru.
Można go pominąć, bo jest pakowany osobno ale nawet sam skład mięsa nie zachwyca. Więc w tym wypadku lepiej zrobić domowe żeberka.
Passata pomidorowa. Ma ok 6 gramów weglowodanów na 100 gramów produktu ale najczęściej używa sie jej jako dodatek do dań jednogarnkowych, dlatego ich ilość się rozkłada.
Spokojnie można jej używać tylko warto czytać skład, bo czasami dodawany jest cukiet.
Ze śledziami też należy uważać. Tutaj jest przykład śledzi, które mają 10 gramów węglowodanów, a
Obok są naturalne bez dodatków, które w ogóle węglowodanów nie mają. Słodziwem zazwyczaj jest cukier, cebula lub żórawina.
Ogólnie ryby są dobre, tylko konieczne jest sprawdzanie tebeli z makroskładnikami.
Teraz pokżę Wam moja ulubioną szynkę jest to.
Surowa synka delikatna, to jest kolejny produkt który zawsze mam w lodówce. Nie jest ona taka zbita jak szwardzwaldzka.
Kolejny produkt nie każdemu podpasuje, bo ma on specyficzny smak. Jest nim Fuet surowa hiszpańska kiełbasa. Bardzo długo wytrzymuje w lodówce, nie psuje się od razu
tylko powoli wysycha. Jeżeli chodzi o makro, to ma aż 34 gramy tłuszczu.
Praktycznie każdy, twardy ser bedzie dobry na diecie ketogenicznej. Tutaj trzeba sie kierować po prostu smakiem.
Ostatnio moją nową miłością stał się ser Hallumi. W biedronce można go znaleść w dwóch wersjach, greckiej droższej i tańszej biedronkowej. Oba są bardzo dobre.
Podsmażam go na grillu lub na patelnii.
Niedawno pojawiły się też serki wiejsie wysokobiałkowe. Są dobre przed lub po treningu jako szybka przekąska.

#keto #dietaketogeniczna #kakunia
Keto zakupy, Co jeść na Diecie Ketogenicznej, keto zakupy, co jeść na keto, keto produkty, keto lista zakupów

свернуть