1 - Il primo movimento è molto benefico per le anche. Mettersi comodi con le spalle e cercare di muovere le ginocchia il più possibile, cercando di arrivare a toccare il pavimento. Ripetere almeno 10 volte.
2 - Il secondo movimento aiuta a risvegliare la colonna vertebrale. Cercare di inarcare la schiena fino al proprio limite, chiaramente in modo molto dolce. Ripetere almeno 10 volte.
3 - Il terzo movimento scioglie la cervicale e permette di prevenire problematiche in questa zona. Ripetere almeno 5 volte in entrambi i versi.
🔝 Se vuoi, puoi ripetere più volte tutti i movimenti in sequenza, facendo 3/5 cicli. 💪
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