Bom dia, espero que gostem do treino... leiam a descrição aqui abaixo:
*CONTEÚDO PESSOAL*
*CRONOGRAMA - seguir uma das playlists do canal:*
- verão 23
- 15 / 20 minutos por dia
- Hipertrofia
- Foco em pernas e glúteos.
vc pode escolher qualquer uma das playlists e fazer um vídeo por dia descansando conforme sua necessidade sem dar mais de 2 dias seguidos de descanso. Lembrando que os videos são por tempo, então a intensidade e quantidade é você que determina, faça o quanto consegue dentro do tempo, quanto mais conseguir e chegar perto da falha, melhor !!
Não é por repetição, faça o máximo que conseguir dentro do tempo.
*QUANDO É O DESCANSO/INTERVALO E O QUE SÃO DUAS TELAS APARECENDO ?? :*
Nos vídeos quando há duas telas é a prévia do movimento (e o descanso entre um exercicio e outro), o lado esquerdo é o modificado para iniciantes e quando há apenas uma tela com o fundo desfocado é movimento tanto para avançados quanto para iniciantes e as prévias são o descanso. (em geral são de 12 á 20 segundos ).
IMPORTANTE : ninguém começa do nada fazendo tudo, se orgulhe do que você conseguiu fazer, estamos juntas e vamos aproveitar o processo.
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Sempre que possivel procure profissionais da área para lhe auxiliar. beijinhossss
