إن اختيار أغذية صحية أسهل مما قد يتصوره البعض فبإمكانك أن تحدث فرقا كبيرا في نظامك
الغذائي بتغيير عدد قليل من عادات الطعام.
فإجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي هو األسلوب األكثر صحة النقاص الوزن.
الخطوة الأولى هي تناول كميات أقل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون
والسكريات وتعويضها بشيء أكثر صحة، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات.

свернуть