Фізична активність потрібна навіть в умовах обмеженого простору. Особливо це стосується людей старшого віку. Якщо ви довго лежали – сядьте, якщо сиділи – встаньте, якщо стояли – походіть по колу. Якщо поруч із вами є людина, якій важко виконувати навіть ці дії – підтримайте її за руки. Це допоможе підвищити мобільність людини в умовах, коли потрібно швидко реагувати.
Вправу «Мотузок» потрібно виконувати, щоб зняти напруження у шийно-плечовому відділі.
1. Витягніть руки паралельно до підлоги долонями донизу.
2. Починайте прокручувати витягнуті руки спочатку вверх, а потім знову донизу.
3. Прокручуйте стільки, скільки зможете.

свернуть