این سری از تمرینات از بیست حرکت مختلف که هر حرکت سی ثانیه تمرین و سی ثانیه استراحت که در مدت زمان بیست دقیقه موجب سوزاندن 500کیلو کالری در بدن میشود. تمرینات هیت یا تمرینات تناوبی با شدت بالا که در مدت زمان کوتاه باعث سوزاندن کالری زیادی در بدن حتی تا 24 ساعت بعد از تمرین میشود
تمرینات برای کل عضلات بدن طراحی شده است
Ещё видео!