Opis:
1. Po ustawieniu odpowiedniego obciążenia chwytasz drążek linki górnego wyciągu nadchwytem. Siadasz na ławce skośnej zbliżonej tyłem do wyciągu.
2. Ściągasz linke do siebie, tak aby twoje ramie było horyzontalne z ziemią. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3. NA WYDECHU, ściągamy prosty drążek do ziemi poprzez prostowanie łokci. PAMIĘTAMY że tylko nasze przedramie się rusza. Wszystko inne zostaje w pozycji stałej.
4. NA WDECHU, powracamy do pozycji startowej.
