Carlos Alix es graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster Oficial en Rendimiento Físico y Deportivo, doctorando en Ciencias del Deporte e investigador en fisiología neuromuscular. Ha trabajado con algunos referentes mundiales en el sector como el entrenador de alto nivel Brad Schoenfeld. Además, es culturista natural y asesor para la marca de suplementación LifePro.

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Email: alex@loquetudigas.es
Producción: Cristina García
Edición: Miguel Gómez

00:00 Introducción.
02:26 El tiempo que debes invertir en el gimnasio.
03:48 Cómo calentar.
07:58 ¡No te des duchas frías después de entrenar!
10:48 ¿Con el entrenamiento de fuerza se puede adelgazar?
15:30 ¿Caminar es hacer ejercicio?
18:53 Efectos de usar el móvil entre series.
24:58 ¿Entrenar antes o después de ir a trabajar?
32:50 Explicación sobre el ‘factor limitante o placebo’ en un entrenamiento.
37:02 ¿Al gimnasio mejor solo o acompañado?
41:02 Definición y características del culturismo natural.
44:42 Tips para ganar rendimiento como culturista natural.
48:35 Efectos secundarios de competir en culturismo natural.
51:03 Consejos para ganar fuerza o masa muscular.
58:13 Pros y contras del CrossFit.
01:00:18 4 tips o claves del entrenamiento ideal.
01:11:21 Ejemplo de la velocidad ideal de una serie o repetición.
01:17:00 Fallos comunes en un entrenamiento de fuerza.
01:20:03 Confesión: “Probablemente no volveré a competir en culturismo natural”.
01:24:48 Ejemplos de insomnios agudos.
01:41:56 ¿Existe un límite de edad para empezar a entrenar la fuerza?
01:47:19 ¿Es bueno comer mucha proteína?
01:50:09 Suplementos naturales que consume Carlos Alix.
01:54:50 Despedida.

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