🔥Этот канал раскрутила наша команда. Продвинем вас в ТОП➡️ [ Ссылка ] ✅Материалы по финансовой грамотности и инвестициям👉 [ Ссылка ]
✅Подписывайтесь на мой Инстаграм: [ Ссылка ]
📕Мои книги [ Ссылка ]
Тренировки Криса Эванса, он же Капитан Америка. Chris Evans Trainings, если выражаться по английски). В этом видео вы найдете тренировку Криса Эванса и его питание во время занятий спортом. И все во время подготовки к фильму Капитан Америка. Конечно информации в интернете об этом не так много и мы постарались донести ее в лучшем качестве- коротко и емко. Надеемся, что вам понравится. Программа тренировок Криса Эванса очень просто с одной стороны, а с другой слишком энергозатратная. Капитан Америка смог развить свое тело и накачаться, чтобы выглядеть достойно на съемочной площадке. Тренировки капитана америки вы найдете в этом видео.
Тренировки Джейсона Стэтхема [ Ссылка ]
Куда поступать [ Ссылка ]
Программа тренировок Криса Эванса:
Понедельник: (грудные мышцы и плечи)
- Жим штанги стоя 2/5
- Жим штанги в наклоне вверх головой 2/5
- Жим гирь с положения присед 2/5
- Жим в наклоне хват узкий 2/5
- Наклонные отжимания 2/5
- Жим штанги стоя на коленях 2/5
Вторник: (руки)
- Отжимания с узкой постановкой рук 3/8
- Тяга гири к поясу в наклоне 3/8
- Молоток на скамье в наклоне 3/8
- Сгибание рук на блоке 3/8
- Гантели на бицепс сидя 3/8
- Подъем штанги на бицепс 3/8
Среда (спина и мышцы ног)
- Классические приседания со штангой 2/10
- Прыжки на возвышенность 2/10
- Мертвая тяга 2/10
- Подтягивания нижний хват 2/10
- Махи с гирями 2/10
- Тяга гири к подбородку 2/10
- Подтягивания с весом 2/10
⇨БЛОГ [ Ссылка ]
⇨Instagram [ Ссылка ]
⇨Я Вконтакте [ Ссылка ]
⇨Группа ВК [ Ссылка ]
⇨РЕКЛАМА [ Ссылка ]
⇨Павел Багрянцев YouTube канал [ Ссылка ]
⇨twitter [ Ссылка ]
⇨Фан-группа в вк [ Ссылка ]
⇨Фэйсбук [ Ссылка ]
⇨Фан страница в Fb [ Ссылка ]
⇨Telegram канал [ Ссылка ]
★Сотрудничество и предложения bpu@mail.ru
