Если хотите убрать холку на шее и сутулость, просто делайте ЭТИ упражнения и Ваша осанка станет идеальной!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: [ Ссылка ]
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! Если у Вас устаёт и болит шея, сутулятся плечи и появляется горбик на шее? Не запускайте эти симптомы - начинайте выполнять упражнения. Так как на начальном этапе, справиться с холкой очень просто.
Чтобы снять боль в плечах и шее вы часто крутите головой из стороны в сторону. Пожалуйста, прекратите так делать! Это движение не помогает расслабиться, а наоборот приводит к ухудшению симптомов и появлению шейного остеохондроза.
Давайте вместо того, чтобы просто крутить головой, сделаем более эффективные упражнения для осанки!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать холку и сутулость?
0:58 Структура тренировки
1:33 1-е упражнение
3:26 2-е упражнение
4:48 Другая сторона
5:34 3-е упражнение
6:58 Другая сторона
8:01 2-й блок упражнений
9:39 3-й блок упражнений
10:09 1-е упражнение
11:37 Другая сторона
12:16 2-е упражнение
13:30 Другая сторона
14:09 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ [ Ссылка ]
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА [ Ссылка ]
ЭТА мышца зажата у 90% людей [ Ссылка ]
Упражнения для коленей в любом возрасте [ Ссылка ]
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения [ Ссылка ]
Как правильно ходить и сидеть? [ Ссылка ]
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава [ Ссылка ]
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
Все виды нарушения осанки и их особенности [ Ссылка ]
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ [ Ссылка ]
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения [ Ссылка ]
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения [ Ссылка ]
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО [ Ссылка ]
Как НЕ НУЖНО растягиваться? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#холка #горбик #правильнаяосанка #сутулость #тренировка #упражнения #здоровье #осанка
