免疫力を高めるポイントと食べ物について！
キーワード：腸活、抗酸化、タンパク質、感染防御、解毒力
食べ物：野菜果物、キノコ、豆類、海藻、芋類、雑穀、発酵食品


●レシピは目検討のため目安を記載します！
にんじんとピーマンのきんぴら：にんじん小１本、ピーマン４個、ごま油適量、醤油大さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　甜菜糖大さじ1/2、鰹節１パック、七味唐辛子
れんこんのもっちりそぼろ：れんこん大１個、醤油とみりん各大さじ１、甜菜糖小さじ１
　　　　　　　　　　　　　米油適宜
玉ねぎの調味酢漬け：玉ねぎ大１個、酢１００cc、醤油５０cc、甜菜糖大さじ1/2、鷹の爪１本
キャベツとエノキのレンジ蒸し：キャベツ1／8個、エノキ大１株、カレー粉小さじ２、オリーブ
　　　　　　　　　　　　　　　オイル大さじ１.５、塩少々、醤油小さじ２


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