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Bei vielen Menschen lagert sich das Fett direkt am Bauch ab. Für viele Leute ist das eine sehr unangenehme Stelle, da der Bauch nun mal immer sichtbar ist. Ungefähr 60% der Männer und 45% der Frauen in Deutschland sind übergewichtig und die Tendenz ist steigend. Das bringt viele Gesundheitsrisiken mit sich, welche die Chance eines Herzinfarktes oder Schlaganfalls drastisch erhöhen. Um dem entgegen zu wirken zeige ich ihnen heute die effektivsten Übungen gegen Bauchfett.
Zu beachten ist aber, dass ab einem bestimmten Gewicht Sport allein nicht ausreichen wird, um all das überschüssige Fett zu verbrennen. Die Ernährung macht ca. 80% des Abnehmerfolges aus und ist somit essenziell für Ihren Abnehmprozess. Eine gesunde Ernährung regt den Stoffwechsel an, welcher für die Spaltung von Nährstoffen zuständig ist. Je besser der Stoffwechsel ist, desto schneller werden Lebensmittel verdaut und abgebaut. Deswegen ist es wichtig während des Sports auch auf seine Ernährung zu achten, da die Sportübungen sonst so gut wie keine Wirkung hätten.

Die Übungen gegen Bauchfett dienen zur Unterstützung des Abnehmprozesses und straffen die Bauchmuskulatur, um ausgedehnte Hautrückstände zu eliminieren.

Erste Übung: Foot-Touch
Beim Foot-Touch legen Sie sich flach mit dem Rücken auf den Boden. Strecken Sie nun beide Beine vertikal in die Luft. Probieren Sie die Beine so gerade wie möglich zu halten. Nun versuchen Sie ihre Zehenspitzen mit Ihren Händen zu berühren, achten Sie dabei darauf, dass ihr unterer Rücken in Kontakt mit dem Boden bleibt und nur Ihre Schulterblätter in der Luft sind. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie Sie es schaffen in 3 Sets.

Übung gegen Bauchfett Nummer zwei: Sit-Ups
Der Sit-Up ist eine sehr bekannte Übung, und das nicht ohne Grund. Beim Sit-Up werden viele Muskelgruppen am Bauch gestärkt, welche einen flachen Bauch definiert aussehen lassen. Wenn es Ihnen schwer fällt sich ohne Schwung aufzurichten, können Sie gerne Ihre Füße irgendwo einklemmen, um die Übung zu erleichtern.

Als letztes sollten Sie außerdem regelmäßig joggen gehen. Joggen regt den Stoffwechsel an und sorgt für eine gute Blutzirkulation und Sauerstoffregulierung im Körper. Das Joggen ist die effektivste Methode, um Kalorien zu verbrennen Diese Übung ist nicht nur gegen Bauchfett geeignet, sondern auch gegen alle Fettreserven des Körpers. Außerdem stärkt es Ihre gesamten Organe und sorgt für ein allgemeineres besseres Gefühl im Körper.

Hier sind noch ein paar nützliche Tipps für Anfänger:
1. laufen Sie lieber langsamer als zu schnell. Viele Beginner tendieren dazu sich in den ersten 5 Minuten des Joggens schon komplett zu verausgaben, weshalb die Motivation enorm abnimmt und die Ergebnisse nicht annähern so effektiv sind wie bei einem langsamen, aber stätigem Tempo.
2. Aufwärmen ist wichtig: Vor dem Laufen sollten Sie sich gut aufwärmen. Das kann schnell mit Hampelmännern, Dehnübungen oder auch beidem getan werden.
3. Trinken Sie vor und nach dem Joggen viel Wasser. Ihr Körper verbraucht viel Energie und schwitzt dadurch sehr. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken ist das Risiko höher, dass Sie dehydrieren und somit schlechtere Ergebnisse erzielen. Empfohlen sind zwei Liter Wasser am Tag, doch wenn Sie einen Ausdauersport betreiben, dürfen Sie auch gerne mehr trinken.

Um noch effektiver Bauchfett zu verlieren, können Sie sich gerne unter diesem Link informieren, wie Sie Ihren Stoffwechsel stark beschleunigen können: [ Ссылка ]

Beachten Sie nochmal: Die Übungen gegen Bauchfett, sind am effizientesten, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und auf eine gesunde Ernährung achten. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnhemen.

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