ТАК ВКУСНО хоть КАЖДЫЙ День Готовь! 3 ПРОСТЫХ Блюда с ГРИБАМИ на Завтрак, Обед и Ужин!
#завтрак #ужин #здоровоепитание

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак 356 ккал на 100 грамм, Б-21; Ж-19,4; У-22,8

яйца - 2 шт;
грибы - 100 грамм;
лук - 50 грамм;
сливочное масло - 5 гр;
хлеб цз - 40 грамм

Обед - сливочная паста с грибами и курицей на 4 порции, порция 300 грамм - 429 ккал, Б-27,3; Ж-13,5; У-47,1

куриное филе - 300 грамм
грибы - 250 грамм;
сливочное масло - 5 грамм;
сливки 20% - 200 грамм;
макароны из цельного зерна - 250 грамм;
соль, перец и любимые приправы по вкусу

143 ккал на 100 грамм, Б-9,1; Ж-4,5; У-15,7

Ужин - мясные зразы с грибами и сыром, на ужин 200 грамм - 344 ккал, Б-23,2; Ж-26; У-2,8

говяжий фарш - 400 грамм;
лук - 50 грамм;
чеснок -2 зубчика;
грибы - 250 грамм;
сыр - 30 грамм;
сливочное масло для жарки - 5 грамм;
соль, перец и любимые приправы по вкусу

172 ккал на 100 грамм, Б-11,6; Ж-13; У-1,4

на гарнир к ужину советую сделать салат из свежих овощей

МОЙ ИНСТАГРАМ - [ Ссылка ]


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
[ Ссылка ]


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
[ Ссылка ]

********************************************************************
ТАК ВКУСНО хоть КАЖДЫЙ День Готовь! 3 ПРОСТЫХ Блюда с ГРИБАМИ на Завтрак, Обед и Ужин!
[ Ссылка ]

свернуть