Bir çok kişi antrenman yaparken genellikle aynada gördüğü ve kendisine göre önem verdiği kasları çalıştırır, halbuki core bölgesi olarak bilinen merkez bölge kasları günlük hayatımızda son derece önemlidir.
Güçlü bir merkez bölgesine sahip olmak sizi günlük hayatta daha güçlü kılar, her türlü spor branşında genel kas kuvvetine katkı sağlar.
Core bölgesinin amacı hayati organları ve yapılarını dengelemektir. Core bölgesi kasları vücudu dengelemek için çalışan derin kaslardır.Bu kaslar hareket olmadan önce bile birçok kez kasılabilmektedirler. Örneğin kafanız dönmeye başlamadan önce, multifudus kası ve diğer derin karın bölgesi kasları, omurganın aşağısına doğru bütün yolda onu dengeleyerek ve harekete hazırlayarak kasılırlar. Bu refleks bebeklik esnasında geliştirdiğimiz en erken reflekslerden biridir. Gelişimsel olarak, öğrenilen her yeni refleksle birlikte, nöral bütünlük oluşturmaya yardımcı olur.
Bu egzersiz videomuzda amacımız core bölgesi kaslarını etkin bir şekilde çalıştırmaktır.
Bu hareketleri tüm sporcular başta olmak herkes uygulamalıdır. Hatta karın çalışmalarının yerini core çalışmaları almalıdır zaten siz istemesenizde core bölgesi kaslarınız görevlerini yerine getirmek için bir çok harekette kendiliğinden çalışmaktadır.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: [ Ссылка ] ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: [ Ссылка ]
➤ FACEBOOK: [ Ссылка ]
➤ TWITTER: [ Ссылка ]
➤ INSTAGRAM: [ Ссылка ]
➤ TUMBLR [ Ссылка ]
