Марафон похудения Худеем Вместе!
ПП закупка на 2-ю неделю марафона.
Сегодня закупила все необходимые продукты на ближайшую неделю, для марафона похудения! Количество продуктов хватит на неделю, конечно ещё что-то останется, но мне это обязательно всё пригодится. Готовлю для себя и ещё что-то остаётся для семьи. Если вы готовите только для себя, можно будет заморозить или готовьте из меньшего количества продуктов.
********************************
Примерное количество продуктов, на 2-ю неделю для марафона похудения:
Филе куриное ~ 1кг
Шампиньоны 400 гр (можно замороженные)
Бедро куриное 3 шт.
Скумбрия 2 шт.
Яйцо куриное 1 десяток
Творог 5% рассыпчатый 500 гр. для запеканки
Творог 5% 400 гр. для разгрузки
Творог 5% 200 гр в брикете для кекса
Творог мягкий 5 % для десерта
Молоко 2.5% ~ 500 мл.
Сметана 15% ~ 200 гр.
Йогурт натуральный без сахара 2% 100 гр. для разгрузки
(Можно заменить на ряженку или кефир)
Томатная паста 100 гр.
Сыр Сулугуни 40% 100 гр.
Гречка 200 гр. (или любая крупа по своему вкусу)
Фасоль 200 гр.
Хлопья овсяные, быстрой варки 200 гр.
Свекла 1-2 шт.
Лук репчатый 4 шт.
Морковь 2-3
Ещё Морковь или тыква 250 гр.(по желанию) для запеканки
Овощи любые, какие нравятся, у меня
Перец сладкий 4 шт.
Помидоры 6 шт.
Огурцы 3 шт.
Зелень (лук, укроп)
Банан 1 шт.
Курага 250 гр
Чернослив 200 гр.
Изюм 50 гр.
Грецкие орехи 100 гр. Можно любые орехи.
Желатин 10 гр.
Какао 2 ч.л.
Приправа Карри
Приправа Хмели-сунели
Приправа для рыбы
Горчица 1-2ч.л. (можно и без)
Чеснок
Масло оливковое
Разрыхлитель теста 1 ч.л

#марафонпохудения #худеемвместе #закупкапродуктов #продуктынанеделю #ппеда

свернуть