Werde AtemFlow - Studiomitglied und genieße diese Atemübung uvm. werbefrei und ohne Unterbrechungen. Jetzt kostenlos testen: [ Ссылка ] oder mehr Infos unter [ Ссылка ]
Atem App: [ Ссылка ]

Die folgende Atemübung nach Wim Hof zielt darauf ab, Dein autonomes Nervensystem zu beeinflussen, zu welchem wir im Normalfall keinen Zugang besitzen. Genauer gesagt, wirst Du Dein sogenanntes „sympathisches Nervensystem“ aktivieren, dass Dich in Leistungsbereitschaft versetzt.

Dein Herzschlag erhöht sich, die Körpertemperatur erhöht sich, der Blutdruck steigt, die Sauerstoffaufnahmekapazität der Lunge wächst und Du wirst vielleicht etwas schwitzen.

Wenn Du meine Videos magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:
☕️ [ Ссылка ]
Ich danke Dir und setze schon mal das Wasser auf ;-) ☺️

Alles über die Wim Hof Atmung und wie Du sie richtig für Dich anwenden kannst, findest Du in meinem Blogartikel:
[ Ссылка ]

Folgende positiven Effekte können sich bei Dir nach der Atmung einstellen:
- verbesserte Leistungsfähigkeit
- Stressabbau / Aufbau von Resilienz
- Reduktion von Übersäuerung im Blut
- verbesserte Sauerstoffaufnahme
- verbesserte Abwehr bakterieller und viraler Infekte
- hilft bei entzündlichen Erkrankungen
- gesteigerte Regenerationsfähigkeit
- eine Erhöhung der Schlafqualität

Ich empfehle Dir diese Atemtechnik für mindestens 3 Monate jeden Tag anzuwenden, um die positiven Effekte voll auszuschöpfen.

Dies ist die Version für erfahrene „Wim Hof-Atmer“. Du wirst sechs Runden lang je 30 Mal hintereinander zügig ein- und ausatmen. Durch die kontrollierte Hyperventilation wird Dein Kreislauf kurzfristig mit viel mehr Sauerstoff angereichert, wohingegen sich Deine CO2-Konzentration maßgeblich verringert. Dadurch steigt der pH-Wert im Blut und erzeugt ein leicht basisches Milieu. Atme tief durch den Mund ein. Nutze dabei sowohl Deinen Bauch- als auch Brustraum. Anders als beim Einatmen, lässt Du die Luft beim Ausatmen einfach fließen, völlig unangestrengt.
Nach den 30 Atemzügen jeder Runde machst Du für 120 Sekunden eine Atempause. Du wirst erstaunt sein, wie lange Du das aufgrund Deines Sauerstoffüberschusses durchhalten kannst. Es ist ein wundervoller Zustand innerer Ruhe. Nach der Atempause holst Du so tief Luft, wie es Dir nur möglich ist, und hältst den Atem für weitere 10 Sekunden an. Die drei Runden sind ohne Pausen hintereinander gereiht, sodass ihre Wirkung sich akkumulieren kann.
Anschließend kannst Du gerne noch meditieren. Mache es Dir bequem. Du kannst diese Atmung sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchführen.

Wichtig: Auch wenn der Atemrhythmus schnell und etwas anstrengend für Dich ist, versuche so entspannt wie möglich zu bleiben. Jede Anspannung verbraucht Energie und Sauerstoff. Viel Freude!

Schau' auch gern nach meinen anderen Videos auf meinem Kanal oder auf meine Website:
[ Ссылка ]

----------------------------------------------------------------
‼️Zu Deiner Sicherheit:
Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.

‼️Haftungsausschluss
Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

#WimHof #deutsch #Atemtechnik #Atemübung #Atemmeditation #Meditation #Fortgeschritten #Immunsystem #Selbststärkung #Intensiv #WimHofdeutsch #Wohlbefinden

свернуть