الطريقة الصحيحة لنزول الوزن وحرق الدهون مع الصيام الاسلامي
-الصيام بحد ذاتها راح من الطرق الفعّالة جداً بالتخلص من الدهون المخزنة داخل الجسم.
والاستراتيجية هي كالتالي:
1-كسر الصيام: تناول فقط مصدر بروتيني مثل صدور الدجاج، من غير دهون او نشويات او خضار
2-بعد ساعتين راح يكون موعد تناول الوجبة، تناول الوجبة المسموحة لك بالنظام سواء الكيتو او اللو كارب او السعرات، ومهم ان لا تتعدى كميه النشويات بهذه الوجبه عن 30 جرام، يعادل تقريباً 5 ملاعق من الارز الاسمر او الكينوا الغير مطبوخة، احسبها قبل الطبخ وبعدها اطبخها بالطريقة التي تناسبك.
ويعادل تقريباً 5 ملاعق من الفول المطبوخ
3-تناول الخضار او الفواكة بعد الوجبه ب 3 ساعات
4- وجبة السحور:(وجبة كيتونية)
غنية بالدهون
منخفضه النشويات
غنية بالخضار
مع حصة كافية من البروتين
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
[ Ссылка ]
سناب snapshat:
[ Ссылка ]
تويتر Twitter :
[ Ссылка ]
صفحة الفيسبوك Facebook:
[ Ссылка ]
للتواصل على الواتساب 👇
[ Ссылка ]
